stoppen met roken

Dat roken slecht voor je is hoef ik je waarschijnlijk niet te vertellen. Op dit moment proberen steeds meer mensen te stoppen met roken en beginnen er ook steeds minder mensen met roken. Waar in 2018 22,7% van de Nederlandse bevolking rookte, is dat in 2019 omlaaggegaan naar 21,7%. Langzaam aan begint het besef bij jongeren dat roken niet stoer is en nare ziektes kan veroorzaken in te dalen. Steeds minder jongeren beginnen met roken omdat het niet meer als ‘stoer’ wordt gezien.

Maar wat nou als je wel bent begonnen met roken en je wilt daar graag mee stoppen?

Allereerst heb je dan de eerste stap al gezet: je bent aan het nadenken over jouw gewoonte en je hebt besloten dat je het niet meer wilt doen.
 

Methodes om te stoppen met roken

Vergeet niet dat roken een verslaving is en dat het dus tijd en doorzettingsvermogen kost om hier vanaf te komen! Je kunt ervoor kiezen om af te bouwen met roken en uiteindelijk te stoppen. Rook je bijvoorbeeld normaal zo’n 20 á 25 sigaretten per dag, dan probeer je de eerste week om er zo’n vijf  per dag minder te roken. Dit kan natuurlijk ook in kleinere stapjes.

Probeer voor jezelf een schema aan te houden per week en minder elke week in het aantal sigaretten.

Ook kan je ervoor kiezen om in één keer te stoppen met roken. Je kiest een zo genoemde ‘stopdatum’. Vanaf deze dag ga je niet meer roken.
Het voordeel van het in één keer stoppen met roken is dat je meestal extreem gemotiveerd bent als je voor deze optie kiest en dat je meteen gezondheidsvoordelen ervaart omdat je vanaf de stopdatum geen schadelijke stoffen meer inademt.

Mocht je het erg lastig vinden dan kun je altijd hulp inschakelen van bijvoorbeeld je huisarts. Ook kun je bij de drogisterij allerlei hulpmiddelen aanschaffen zoals bijvoorbeeld nicotine kauwgom en nicotine pleisters.
Het gebruik van een e-sigaret wordt afgeraden omdat je dan wel gewend blijft aan de ‘handeling’ van het roken. Dit maakt het lastiger om de gewoonte te doorbreken.
 

Afkicken

Bij het afkicken van het roken kun je helaas last krijgen van wat afkickverschijnselen zoals:

-een onrustig gevoel
-hoofdpijn
-meer eetlust
-misselijkheid
-slecht slapen
-hoesten

Maak je geen zorgen! Deze verschijnselen zijn heel normaal en vrijwel elk persoon die gestopt is met roken heeft tenminste één van deze afkickverschijnselen ervaren. De afkickverschijnselen verdwijnen vanzelf.

Voordelen van stoppen met roken

De voordelen van het stoppen met roken zijn zo groot! Je gaat het volgende ervaren wanneer je stopt met roken:

-de doorbloeding in je huid verbeterd door het stoppen met roken, waardoor je huid er minder grauw en gezonder gaat uitzien;
-je conditie verbeterd aanzienlijk;
-na twee maanden is de longfunctie met 10% verbeterd;
-niet onbelangrijk: het scheelt een heleboel geld;
-je tanden blijven langer mooi en wit.

Houd in je hoofd dat je dit helemaal voor jezelf doet en laat dat je motivatie zijn! Misschien wil je wel een betere conditie kunnen opbouwen, wil je je gezonder voelen of wil je geld besparen. Wat jouw reden ook is: je doet het voor jezelf en voor niemand anders. Jij wil er beter van worden, en dat gaat je zeker lukken!

Steam stones

Het roken van een waterpijp of shisha is gelukkig met het gebruik van onze ‘steam stones’ niet schadelijk voor de gezondheid. De waterpijp steentjes bevatten geen teer en nicotine. De steentjes zijn 100% natuurlijk en zijn verkrijgbaar in talloze lekkere smaken zoals framboos, kokos, chocolade en cappuccino. Dit is een goed en beter alternatief voor waterpijptabak. 

Een waterpijp roken is niet vergelijkbaar met het roken van sigaretten. Een waterpijp rook je af en toe om lekker te genieten van het mooie weer met vrienden, of in een shisha-lounge. Dit is bezigheid die voornamelijk wordt gedaan voor de gezelligheid en om te ontspannen.

Met de steam stones kun jij zonder schuldgevoel genieten van je waterpijp!